na masę

no wiec ostatnio w robocie mam zapierdziel od 3 dni lecy strasznie bola... jezeli stane prosto i spojrzę samą głową na np stopy to cos w kregoslupie blokuje i boli.. do konca nie moge zgiać glowy na dol tak jak mowie mialem mase podnoszenia roznych rzeczy obawiam sie ze to jest dysk jakies sposoby domowej rehabilitacji? pozdrawiam

Witam serdecznie, na siłowni cwicze od roku wczesniej brałem białko uns ktore działalo na mnie strasznie, i mam pytanie do was czy połaczenie: -GASPARI Nutrition MYOFUSION -UNIVERSAL CREATINE POWDER 500g -BCAA XTRA ActivLab Czy to jest dobre rozwiazanie, czego wymagam od nich: -szybszej regeneracji -zwiekszyc mase -zwiekszyc sile -pobudzenie na [...]

[...] się dowiedzieć co sądzicie o płączenie treningu klatki piersiowej i bicepsa na jednej sesji treningowej? Oraz czy ułożony przezemnie trening jest dobra aby zwiększyś masę moich mięśni (dodam że dieta i suplementacja jest)? Taki trening wyglądał by następująco: Klatka Piersiowa: Wyciskanie na ławce poziomej: 10/8/8/6 Wyciskanie na ławce [...]

Siemka czy zna ktos jakis dobry w miare trening na bica?? Chce zwiekszyc jego mase zeby był wielki:D Serie i cwiczenia takie: Biceps sztangą progresja 3 serie 12,10,8 młotki 3 serie 10,10,10 uginanie ramion z supinacja nadgarstka na ławce skosnej 3 serie 10,10,10 moze ktos to ocenic albo jakos pozmieniac zeby było oki?

[...] teraz tak to widzę..bcaa i białko cały czas(jak będę na masie odstawie bcaa) jestem teraz na redukcji zrzuciłem juz sporo.i chce jeszcze tak pociągnąć a potem wejść w sile masę 1 tydzien-6 Activlab Machine Man Burner 120 caps 4 tydzień dorzucam mono .i lece na nim 4 tygodnie potem dorzucam pump i lece do konca cyklu na kretynie. odstawiam [...]

Witam czy to jest dobry zestaw na czysta mase miesniowa i pozbycie sie tluszczy ? 1. LIPO X PACK Z-9 30 SASZETEK 2. ANABOLIC BCAA SYSTEM 300 KAPS. 3. NITROPROGEN 2.5 KG CO O TYM UWAZACIE ? JAK TO ROZPLANOWAC Z BRANIEM NA CALY DZIEN ?

chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy. mam osiemnaście lat dopiero zaczynam trenować (robiłem pompki przez jakiś czas ) od poniedziałku do czwartku mieszkam w internacie i mam dostęp tylko do hantli. od piatku do niedziele jestem w domu i mogę trenować na ławeczce.na początek chciałbym przybrać mase. proszę o pomoc z góry dziękuje

[...] mam uwzględnionego brzucha. Nie zależy mi bardzo na budowaniu masy mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu odpowiedniej rzeźby (szczególnie bocznych), jednocześnie zwiększając masę ogólną ciała o kilka kilogramów. I jeszcze jedno pytanie: co sądzicie o "8min abs workout" popularnym na youtube? czy tego typu trening co drugi dzień przyniesie mi [...]

Chodzę na siłownie od miesiąca i mam 17 lat. Myślałem o kupnie formuły 1 i formuły 3 w celu zwiększenia masy. Czy te suplementy pomogą mi zwiększyć masę? W jaki sposób je przyjmować, w jakich ilościach i ile razy dziennie? Czy są one w jakiś sposób szkodliwe? Na ile starczą mi te środki 550gram formuły 1 i 240 gram formuły 3?

Witam mam 15 Lat warzę 51 kilo mam 171cm A więc tak jaką kreatyne najlepiej brać żeby zwiększyć masę bardzo dużo jem na śniadanie płatki w szkole jem obiady przyjde ze szkoly tez cos jem potem przed treningiem jem po treningu jem bardzo dużo chodzę na MMA 4 razy w tygodniu. Ciągle nie mogę przytyć pomóżcie mi jaką najlepiej kreatyne brać albo [...]

Witam. Jako iż jestem dość młody (14lat), na razie nie będę ćwiczył na siłowni, bo nie chcę spaprać sobie kręgosłupa. Postanowiłem wybrać alternatywę jaką jest trening domatora. Czy taki trening rozbuduje mi masę mięśniową i wyrzeźbić ciało (oczywiście razem z dietą)??

[...] nowy. Mam pytanie, które rozwieje wiele moich zmartwień. Czy dobrym pomysłem jest to, abym chodził na boks - by się czegoś nauczyć, a jednocześnie na siłownie (nie, by robić masę, a dlatego, aby utrzymać "jakąś formę)? Dlaczego jakąś? Bo mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące, a obecny miesiąc (grudzień) pauzuje z nieważnego powodu (nie chodzi o [...]

Witam. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu i... 55 kilo... Chciałbym przytyć, ale problem w tym że żebym nie wiem jak wiele zjadł, nic mi nie przybywa. Nawet kilka lat temu kiedy miałem taki okres że pochłaniałem masę słodyczy, było tylko widać same kości. Na dodatek intensywnie rosnę. Szczerze, w dietetyce jestem zielony, dlatego liczę na waszą pomoc.

witam ostatnio rozmawialem ze swoimi znajomymi jeden powiedzial mi ze chce nabrac masy przez kupienie jakiegos plynu dla anorektykow a drugi powiedzial ze chce teraz tylko jesc zeby przytyc i potem ta mase (tluszczowa) przerobic na miesnie jak na moje ICH sposoby sa do dupy co o tym sadzicie? moze zdarze ich jeszcze "nawrocic"

Witam mam pytanko dotyczące brzucha od ciągłego wpierdzielania zrobił mi się duży brzuch i lekko się obłożył tłuszczykiem robię ciągle masę i moje pytanie brzmi czy bez dodatkowych suplementów mogę po treningu chodzić na bierznie na 20-30 min by trochę to spadło z brzucha jak i z polików :D.. 18,6 % tł.

Szukam dobrego sposobu odzywiania na sucha mase bo chcialbym wygladac estetycznie. Bylbym zadowolony( i nie pozalowalbym soga) Moga byc tez jakies male porady. GENERALNIE ZBIERAM WSZYSTKIE INFORMACJE NA TEMAT SUCHEJ MASY Podam troche o sobie moze bedzie wam latwiej Wzrost 184 Budowa ekto albo ekto-mezo Waga 86 Staz 3 lata

gdzies na forum (niewiem czy na sfd czy innym )ktos pisal ze prawie wszystkie leki na alergie maja w sobie jakies SSA i mozna po nich zlapac troche masy .ktos inny napisal ze tak maja ale dzialaja odwrotnie i mozna jedynie stracic mase jeszcze inna osoba ze to kit a nastepna ze w tluszcz idzie .Jak to jest slyszal ktos o tym ?(potraktujmy to jako [...]

Witam, Mam 16 lat 193cm wzrostu oraz wagę 85,5kg . Po miesiącu chodzenia na siłownię chciałbym Was zapytać o jakieś suplementy aby szybciej przybrać masę mięśniową , myślałem o kreatynie + białko/bcaa lub białko z zawartością bcaa. Chciałbym posłuchać opinii osób które na ten temat mają więcej wiedzy niż ja.

Witam , niedlugo koncze cykl z kreatyna Xplode z Olimpu i chcialbym zapytac o wasze opinie co ewentualnie moglbym zakupic na kolejny cykl ,mam raczej na mysli suplement pomagajacy zbudowac sama mase miesnowa bo sam posiadam troche tluszczu wiec cos co pomoglo by go zamienic w miesien ;d cena nie za duza nie za mala, poprostu cos w sam raz ;d z [...]

Witam. Mam ok.175cm. 65kg. i właśnie skończyłem trening obwodowy ACT (4 tygodniowy dla początkującego). Teraz chciałbym robić mase tylko nie mam zbytnio treningu. Bede miec diete. Jeżeli moge prosić o ułożenie treningu 3 razy w tygodniu i na 4 razy. Bo narazie niewiem jaki wybrać ze wzgledu na szkołe. Z góry dzięki za pomoc